z czym brzuch

[...] półfinały byłem praktycznie w ogóle nie podładowany. W niedziele na finał było już troche lepiej jednak tak to był troszke krótki okres czasu żeby dobrze się naładowac. A czym wiecej jedzenia wchodziło też bardziej rozpychało brzuch. ( Dziś już jestem nieco znaczniej naładowany%-) waga jakieś 7kg na plus w dwa dni) Ale jeśli chodzi o ogół [...]

[...] ale wielu boi się masować brzuch-- a należy go traktować jak każdą inną partię i czasem na trening zaopatrzyć się w dodatkowe obciążenie-- innymi słowy dociążamy się tym czym dysponujemy-- nikt nie będzie miał problemu z zaczepieniem sobie na nogi dodatkowego obciążenia i potraktować brzuch masowo. gdy osiągniemy pewną masę wtedy można się [...]

Wasze filmiki z poręczy zostały uznane przez sędziego jako pokazowe z moim troche gorzej/kąt ugięcia - to o czym Wy pisaliście/ może mój drugi filmik wyżej oceni.Podobało mu się podciąganie lukixa ale ...było pytanie o skierowanie wzroku na wprost i skoro ten element będzie wymagany to strasznie się zainteresował kto w tym weżmie udział.Będzie [...]

[...] FBW. Rozciaganie miesni powoduje wzrost ich sily (o ile pamietam wg badan cos okolo 10 - 15%) wiec warto poswiecic na to troche czasu. Takim cyklem zrobilbym 6 tygodni po czym przerwe tydzien i zmienil plan w zaleznosci od osiagnietych efektow. Co do FBW i Twoich celow to dobry bylby wg mnie na poczatek taki plan: Nogi + barki: Przysiady [...]

[...] 10. Lezenie tylem, poduszka pod ledzwiami. - sklony - male ruchy przy napieciu mm brzucha Po wczorajszym treningu troszeczke czuje bicepsy :-D fajnie! Miska @@-)..... nic czym bym sie mogla chwalic }:-( no moze to, ze pomimo wszystko ilosc kcal i proporcje b do ww i tl. sa w miare ok %-) [...]

13.04.2015 Powiem wam, że dzień po maratonie jest PRZESRANY!! Ogólnie to nie wiem czemu, ale zasnąłem dopiero o 2:00, po czym wstałem o 5:00 i już nie mogłem zasnąć. Dzięki temu mam cały dzień z dupy, nie mogę nawet zacząć się uczyć... 3h snu, coś pięknego. Mimo to, treningi poszły całkiem zacnie. Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wiosłowanie [...]

I Miejsce-Znawca85 Pomimo, iż poziom jest wysoki, to ten zawodnik wybija się ponad resztę niczym Michael Jordan do zbiórki. Może nie ma najlepszego docięcia, zabrakło ostatniego szlifu, jednak masa mięśniowa na najwyższym poziomie. Gęsty, ubity, świetnie się prezentuje, szczególnie upper body godne podziwu. Pełna klatka, barki jak kule [...]

[...] ni to SNATCH ni to PRESS, cież ko machnąć dwoma 16 KB ale zato ładnie czuje które mięśnie przy tym pracują, wiadomo czuć prawie wszystkie ale o dziwo brzuch bardzo, o czym nie wiedziałem hehe ale patrząc na twoj FOTOMOTYWATOR jedna widać :) pozdrawiam! Zmieniony przez - rudy666 w dniu 2012-01-16 13:49:42 Zmieniony przez - rudy666 w dniu [...]

[...] - twaróg chudy (zjadam dość sporo...) Brzuch raczej nie boli, po prostu nie jest to zbyt przyjemne... Hm. Wydaje mi się, że największą winę może ponosić twaróg. Pozbyć się go i wymienić na kurczaka, np.? Ale czym wtedy uzupełnić wapń? Prosiłbym o w miarę szybką odpowiedź. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-03-29 21:23:46

[...] ty przypadkiem z odchudzaniem? jeste schudy, to ze kiedys tyle wazyles nie oznacza ze uda ci sie przez cale zycie. jestes chudy, a to oznacza ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare kilo miesni [...]

[...] 8 x cc -Spięcia stojac ze sztangą na podescie 5 x 15 15 x 120 15 x 120 15 x 120 15 x 120 15 x 120 -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: brak............................ Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego -50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml [...]

[...] x 30 18 x 25 30 x 20 -Zuraw 4 x 10 10 x cc 10 x cc 10 x cc 10 x cc łydki zrobie jutro z plecami -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: 2 seria siadow http://www.youtube.com/watch?v=0JNnWNSmb40&feature=youtu.be 5 seria siada [...]

[...] grubszego sznura, ludzie na tym robią prostowanie linki wyciągu na tricek , ja tam biorę ten sznur i wkladam tak ,żeby był równej długości , przyciągam do siebie przy czym ręce się rozchodzą na szerokość , lewa w lewo , prawo w prawo , nie wiem jak to się nazywa. :/.. BRZUCH: Brzuszki na piłce , tyle ile dam radę 3 serie. Areoby po każdym [...]

[...] to 2-4 każdego ćwiczenia-w zależności od celu treningu oraz stopnia zaawansowania trenującego. -Kolejność ćwiczeń podana-wykonujemy założoną ilość serii danego ćwiczenia po czym przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. -Ilość powtórzeń podana przy nazwie ćwiczenia- -Ciężar tak dobieramy, by bez trudu wykonać nim założoną ilośc powtórzen z zapasem [...]

[...] powt. 12 10 Brzuch: sklony tulowia na maszynce 3s 15 12 12 unoszenie nog w podporze 3s 15 12 12 Nogi: wspiecia na palce max 1)z tym podciaganiem czuje ze beda problemy :/ czym moglbym to zastapic jak mi nie wyjdzie? 2)wyciskanie klaty na lawce skosnej ale glowa w dol czy w gore? 3) 1s na brzuch wydawala mi sie malo, wiec dalem 3s moze byc? [...]

poniedziałek klatka +triceps wyciskanie na płaskiej 3s 10 p 4S wyciskanie na skosie 4s po 10-12 p OK rozpietki 4s 8-10 p OK przenoszy 2s 15p TO CW. EWNTUALNIE triceps frasncuski 4s 10p ALE JAK? TAK CZY SIAK MOZE BYC wyciag nad chytem 4s 12p HMM WYCIAGU BYM NIE DAWAL NA PLAN NA MASE JEST O WIELE WIECEJ INNYCH ROWNIE DOBRYCH CWICZEN. podchytem 4s [...]

[...] miare wyspany. Suplementacja: Kawa przed treningiem ( postawiła mnie na nogi) 2 kapsułki czosnku 2 kapsułki tranu Dojdzie jeszcze herbata z miodem i wit.C z Cynkiem ( cynk w czym pomoże ????) Trening: Klatka spowrotem dobiłem do 45kg brzuch dzisiaj dobrze poczułem wceśniej nie było tak dobrze . Ogólnie progres w wszystkich ćwiczeniach bdb a z [...]

[...] z przed treningu i rezultaty owiele lepsze... czesto nie uzupelniam postow bo od dluzszego czasu pracuje 7 dni w tygodniu od rana do praktycznie nocy... przed praca na silownie... i nie mam czasu zeby pisac na bierzaco, zakladajac ten test pracowalem 3,5 dnia tygodniowo i moglem pisac a teraz po przyjsciu do domu jedyne o czym maze to o spaniu...

Ok. ja już naprawdę padam z sił, wczoraj po tej siłowni, w sumie, niekoniecznie się zmęczyłam, albo, po prostu, przez wodę, mój organizm świetnie to wszystko tolerował. bo ja tak mam, że nie czuję napinania mięśnia, bo wszystko mam podlane wodą, biorę duże ciężary, pewnie za duże, ostro ćwiczę i nic nie czuję, a na drugi dzień się okazuje, że [...]

[...] jest to dobre miejsce na krótkie podsumowanie tego etapu 3 msc. z dietą w tym 2msc. z dietą i treningiem, liczby: progres ogólny w treningu(od jakiego ciężaru zaczynałam-na czym kończyłąm (póki co oczywiście)) przysiad 15kg->36kg wyciskanie sztangi skos-góra 12kg->25kg przyciąganie drążka dolengo 15kg->30kg prostowanie nóg 20kg->40kg [...]